ダイエット

最近ではちょっと落ち着いた感のあるダイエット関連の話題ですが、以前は朝バナナダイエットとか耳つぼダイエットだとかマスコミがあれこれ取り上げてスポットライトを浴びせるもんだから、一般の視聴者である私たちは結局情報に踊らされてあれやこれや手を付ける割にはほとんど効果がなかった、なんてことありましたよね?最近では落ち着いてきてホントに良かったと思います。
今の情報にあふれた社会でそれなりに注目を浴びるにはセンセーショナルで奇抜なものでなければならないようで、それはそれはおかしなものがあったりしました。

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最近では結局痩せるには糖質を控えるのが一番効果的だということになっていると思います。実は私も糖質を抑えることによりかなり痩せることができました。糖質は炭水化物に多く含まれているもので、具体的にはお米や小麦製品であるパンや麺類を控えることで効果を出そうとするものですが、私の場合は朝と昼は普通にご飯食べてまして、夜は野菜中心にして肉や魚を食べてました。ご飯は最後に2口位です。
体を動かす仕事なので結構効果覿面だったようで、割と目に見えるように痩せていくことができました。

欧米ではグルテンフリーなんて言っているようですね。小麦を控えるという感じですから、考え方は同じなんでしょう。
実際血圧とかヤバかったので痩せないと今後どうなるかわからなかったという状態、決死の覚悟でもありました(笑)今は基準値以内に収まっています。自分でもびっくりしています。
もともと小さいころから太っていた人は割といろいろな健康の数値的なものも普通だったりすると思うんですけど、痩せ型だった人が年齢を重ねるごとに不摂生がたたり太ってしまった人は注意したほうがいいと思います。
私がそうでしたから。

なんだか変なサプリでも売りたいんじゃないかと思われた人もいるかと思いますが、そうではありません(笑)
確かに揚げ物や天ぷらなどは控えましたが、今考えると基本的に夜ご飯の変更のみのようだったような気がします。
そのころからスーパーで食べ物を買う時には成分表を必ず見るような癖が付きました。塩分も控えめにしていたので、よく見ていました。
そのなかで、これはダイエットにいいんじゃないかと思われるものがいくつかあったのでいろいろ紹介したいと思います。



今回は、今からの季節にピッタリな「おでん」です。
おでん
これは某スーパーに売っていたおでんですが、1パックにまぁ一人前と言われるくらいの分量のネタが入っています。私はこれをどんぶり一杯の野菜サラダを食べてから2パック頂いております。食べすぎでしょうか(笑)

それで成分を見てみると、
おでんの成分
こんな感じです。
内容量は450グラムで固形物が180グラム、100グラム当たり33キロカロリーだから汁が少し混じったとしてもネタだけ食べれば70キロカロリーくらいなんじゃないでしょうか?しかも糖質が3.5グラムなので上の計算と同じくらいだと仮定すれば7グラムくらい、そして脂質も2グラムくらいという素晴らしいスコアじゃありませんか!
カロリーも低めで糖質も低めのまさにダイエット食だと思います。ちょっと塩分が気になりますが。

どうでしょう?
この冬はおでんでダイエットしてみませんか?
わたしもおでんは週に一回は食べています。



ちなみにセブンイレブンのおでんはこの写真のおでんより少ししょっぱい感じですが、つみれが入っているしこれより少しですが安いです。その分スコアも若干高めになりますが。
その時の気分でどちらかをチョイスするみたいな感じですかね。

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